为缓解学生考前心理压力，提升应试心理调适能力，6月20日下午，体育健康学院在新民楼D101举办“减压有方 应试有术”心理健康专题讲座。学生工作部（处）心理健康咨询中心教师黄娇应邀主讲，学院辅导员伍灿明及全院在校生参加讲座。

讲座聚焦三大核心内容：一是科学认知压力，破除焦虑误区。黄娇老师通过压力自评量表引导学生客观分析自身状态，结合体育专业学生特点，剖析学业压力、竞赛焦虑、就业担忧等常见心理困扰，强调“适度压力是成长催化剂”，帮助学生破除“压力即危害”的认知误区。二是实战技巧赋能，构建减压工具箱针对考前焦虑，黄娇现场示范“4-7-8呼吸法”“肌肉渐进式放松”等实用技巧，并设计“20秒心理急救法”应对突发紧张情绪。她特别为体育特长生定制训练竞赛心理调节方案，建议通过“正向自我对话”“视觉化成功场景”提升临场发挥稳定性。三是应试心理建设，打造备考最优解围绕“如何平衡训练与复习”“考场突发状况应对”等高频问题，黄娇提出“番茄学习法”：考前制定弹性计划表，考中运用“碎片化复习术”，考后建立“成长型复盘思维”。她鼓励学生建立“心理支持网络”，倡导同学间开展“互助减压小组”活动。

此次讲座兼具科学性与实操性，现场互动环节学生反响热烈。学院后续将联合心理健康咨询中心开展考前咨询，为学子身心健康保驾护航。